早く眠りにつく方法

こんにちは、はつぞうです。

今日は私が日頃行っている、早く眠りにつく方法を紹介します。
と言っても、至極かんたんなことなんですけどね。

発毛の大敵　睡眠不足とストレス

発毛・育毛に睡眠不足は大敵というのは、当然あなたも知っていることですよね。
また、過度なストレスもよくありません。

食生活を見直し、生活習慣をあらためて、育毛剤を塗ってコツコツ発毛活動をしていても
過度なストレスを受ければ、今までの努力が全て水の泡！になってしまうほどの威力をストレスはもっているのです！ワオ！

ストレスを一切なくすことはもちろん出来ません。
でも適度なストレスは、物事に挑戦したり、何かを成し遂げたり、ベストを尽くすためにも人にとって必要なんだそうです。
ストレスをコントロールして、ストレスとうまく付き合うことが重要になりますね。

そのために、布団に入って早めに眠りにつき、身体と脳の疲れを取ることが大事です。
心身のバランスを保ち、ストレスを軽減することにつながります。

身体にも精神にも充分に休息を与えて、
翌朝からまた元気に一日を過ごせるようにしたいものです。

入眠時に実践していること

あれこれ心配事があったり、思い悩むことが多々あるとなかなか寝付けないですよね。
それほど心配事がなくても、なぜか寝付けない時もあります。

眠れないとますます焦って、さらにあれこれ考えが浮かんできたりして悪循環に陥ります。

で、私は最近、寝る時に音声を聴いています。

音声を聴くことで、自分の良からぬ考えをシャットアウトするんですね。

まずは布団に入る前に屋久島のCD 屋久島癒しの清流音CDブック を流します。
これは68分間あり、清流の音が心地よくなかなか気に入ってます。

そして布団に入ってしばらくは、ちょっとぼんやりしながら、
１日を振り返ったり、明日はこれをしようかとか、
ふっと頭に浮かんだことを膨らましたり、あれやこれやと自由きままに考えを泳がせます。

ある程度すんだら、もしくはこれ以上あれこれ考えると目が冴えてくるとなると
ICレコーダーのヘッドホンを片耳に突っ込んで音声を聞きます。

最近聴いているのは斎藤一人さんの音声です。

斎藤一人さんは、たまたまネットで音声を聴いて、その時は自分のお弟子さんに喋っていた音声だったようで、話しぶりがエラソーで感じ悪いオッサンだなと思っていました。

その後、講演している音声なんかを聴くと、普通に丁寧に話していて内容も面白く、納得できて、そんな考え方があるかぁと参考になることが多かったです。
100回聴くテープという音声をYouTube から落としてICレコーダーに入れて聴いています。
今では私の中では、感じ悪いオッサンではなくて、心やさしい頑固な親戚のおっさんといったところでしょうか。

一人さんの話を聴くことで、意識はそっちにいくので、自分のあれやこれやとぐるぐる回っている考えはストップします。

そしていつの間にか眠りに落ちています。

その日によってすぐ眠れる日もあれば、時間がかかる日もあります。
なかなか眠れなくても、音声を聴いていること自体、自分にプラスになっているので
眠れないことで変に焦ることもなく、最終的には眠ってしまいます。

もちろん、音声は斎藤一人さんじゃなくてもいいのですが
学習・ビジネス系の音声は止めた方がいいと思います。

やはり、ゆったりリラックスできるものがいいですよ。
間違っても「毛が抜ける原因とは？」みたいな音声は聴かないでくださいね！←そんな音声ないか　笑

また、以前コピーライターの糸井重里さんは、落語を聴きながら眠りについているとどこかに書いてました。通販生活だったかな？

普段の気の持ちようとか、幸せになる方法など
心身を健康に保って、人生を豊かに生きることはとても大事なことです。

好き嫌いはあると思いますが、一度試しに斎藤一人さん聴いてみてください。
そして自分に合わなかったらやめておきましょう。

適当なものがなければ、屋久島のCDだけでもいいと思います。
屋久島の自然に身を任すイメージですね。

ということで今日は、屋久島の清流音声を流しつつ、斎藤一人さんの１００回テープを聴きながら眠りについていて、なかなかいい感じですよ。というお話でした。

読んでくださりありがとうございました。
ではでは。