○○○○始めます

はつぞうです。
あなたは毎日からだ動かしてますか？

一番カロリー燃焼率の高い運動は

育毛・発毛には適度な運動が必須というのは
どのマニュアル見てもほぼ書いていますし
そもそも健康でいるために必要なことですよね。

運動することで血液の循環がよくなるし、ストレスも軽減される。

なんですが、私、ここんところ全く運動できてないんですよ。
一時期は毎朝30分くらいランニングしてたんですけど。

生活パターンが変わったり、なんやかんやで走らなくなってしまいました。
とにかく今は寒いし・・・＾＾；

でもこのままじゃマズイなーとずっと思ってたんですが
こんな記事を見つけました。

絶食だけじゃダメ カロリー燃焼率の高い運動ランキング

ダイエットの記事なんですけど。

ここで紹介されている、キックボクシングやランニングよりカロリーを燃焼するエクササイズというが

縄跳び！

1分120回のペースで、10分で約 110カロリー燃焼するそうです。

てことは　30秒60回、10秒20回、1秒2回。
ま、普通のペースですね。

ダイエットが目的じゃないですが
ちょっと飛んできますー。

ハァ、ハァ、ハァ・・・

まずは10分、最近ハマってるこの曲 我ら思う、故に我ら在り　流しながらエアなわとびやりました。
約3分半の曲なんで、3回まわして約10分30秒。

10分でへろへろ・・・。
太もももふくらはぎも張ってるし・・・。

どんだけ運動不足やねん・・・。

私は何も持たず、家の中でぴょんぴょん飛び跳ねましたけど

こんな、スマホと繋がるハイテクな縄跳びがあったら楽しいかもしれませんね。

とにかく、まずは1日10分のエアなわとびを続けたいと思います。

ちなみに一番健康および長生きにいいとされるのは、
“週450分程度のウォーキング”（1日に約1時間）だそうです。

ではでは。